Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

Сложно похудеть? Перепробовали все диеты и упражнения, но результат не приходит? Возможно, ваш метаболизм требует поддержки. Многие из нас задаются вопросом, как ускорить свой обмен веществ. Давайте узнаем у нутрициолога Евгении Кузьменко, какие секреты могут помочь вам достичь желаемого результата.

Метаболизм: что это и почему он важен

Метаболизм или обмен веществ, — это скорость биохимических процессов, происходящих в организме. Он определяет, насколько быстро мы сжигаем калории и как быстро наше тело обновляет клетки. Если вы заметили, что ваши попытки похудеть не приносят результатов, причина может быть в замедленном обмене веществ, передает сайт Rsute.ru.

Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

Замедление обмена веществ может быть вызвано различными факторами, такими как возраст, генетическая предрасположенность, дефицит витаминов и минералов, вредные привычки и заболевания эндокринной системы. Однако основная роль в регуляции метаболизма принадлежит щитовидной железе.

Щитовидная железа – королева обмена веществ

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции обмена веществ в организме. Этот важный орган контролирует множество процессов в и может замедлить метаболизм, если не функционирует должным образом. Как понять, что у вас проблемы с щитовидной железой? Симптомы могут включать в себя ощущение усталости, проблемы с памятью, отечность, холодные конечности и непроизвольную потерю веса.

Читайте также:  Сохранить здоровье ног: 7 признаков, что ваша обувь вредна для стоп

Как улучшить работу щитовидной железы: советы от нутрициолога

Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

Есть несколько способов, которые помогут вам поддержать работу щитовидной железы и ускорить ваш обмен веществ.

  1. Ваше тело нуждается в определенных питательных веществах, чтобы поддерживать здоровую щитовидную железу. Включите в свой рацион продукты, богатые йодом, витаминами A, E, C, Mg и селеном.
  2. Избегайте вредных привычек, поддерживайте нормальный вес, ведите активный образ жизни и уделяйте внимание своему эмоциональному благополучию.
  3. Заботьтесь о здоровые печени и кишечника, которые должны работать надлежащим образом.
  4. Вам нужны расслабленные надпочечники, а не перегруженные.
  5. Откажитесь от низкокачественных продуктов, антибиотиков, маргарина, глютена.
  6. Не забывайте отдыхать.

Метаболический синдром

Метаболический синдром — это состояние, связанное с нарушением обмена веществ, которое увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Однако с помощью здорового образа жизни, правильного питания и активности можно справиться с этим состоянием.

Как разогнать метаболизм, чтобы быстрее похудеть: топ-3 веществ

Каким образом метаболизм влияет на ваш вес, как его разогнать, чтобы похудеть

  1. Яблочная кислота. Содержащаяся в плодах и ягодах яблочная кислота помогает нормализовать обмен веществ, укрепляет сосуды и поддерживает здоровую кожу.
  2. Витамин В14 (PQQ). Этот витамин поддерживает работу митохондрий, обеспечивает энергией и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы.
  3. Липоевая кислота. Этот антиоксидант помогает в обмене углеводов и жиров, снижает уровень вредного холестерина и улучшает аппетит.

Источник

Понравилась статья, оставьте комментарий!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *