Популярные 10 поз дня сна: какие из них вредят вашему здоровью, а какие наоборот

Сон — это не только время отдыха, но и ключевой момент для поддержания здоровья. Ваши предпочтения в спальных позах могут дать подсказку о состоянии вашего организма. Ответственный подход к выбору позы для сна может оказать благотворное влияние на ваше здоровье. Давайте в статье Rsute.ru разберемся, какие позы стоит предпочесть, а какие следует избегать.

Полезные позы для сна

1. Сон на спине с согнутыми ногами

Эта поза благоприятна для кровоснабжения ног, облегчая работу сердца и улучшая циркуляцию крови по всему телу.

2. Сон на спине с раскинутыми руками

Эта поза способствует лучшей вентиляции легких и обеспечивает организм кислородом, способствуя глубокому и качественному сну.

3. Сон на боку без высоких подушек

Поза на боку может снизить риск храпа и улучшить пищеварение. Важно избегать слишком высоких подушек, чтобы не нарушать естественную осанку.

4. Сон на боку 

Эта поза поддерживает естественную кривизну позвоночника и уменьшает давление на сосуды, улучшая циркуляцию крови.

Нежелательные позы для сна, которые изменят здоровье к худшему

1. Сон на животе

Эта поза может оказывать негативное воздействие на поясницу и шею, вызывая боли и дискомфорт в спине.

2. Сон без подушки

Отсутствие подушки или использование слишком высокой подушки может привести к деформации позвоночника и болям в шее.

3. Сон с высокой подушкой

Эта поза плоха для шейного отдела позвоночника, а иногда даже к инсульту. Как правило, приступ начинается ближе к утру, когда человек слишком долго лежал в таком положении

4. Сон сидя

Эта поза увеличивает риск тромбоза и может привести к сердечной недостаточности из-за неправильного кровообращения.

5. Сон на животе на высоких подушках

Такая поза может вызвать затрудненное дыхание и приступы удушья, что особенно опасно для пожилых людей.

6. Вниз головой

Так лежать, а особенно спать очень опасно из-за проблем с кровоснабжением головного мозга. Люди с проблемами здоровья могут спровоцировать этой позой опасность инсульта.

 

Источник