Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Стереотип о том, что спортсмены питаются исключительно куриной грудкой с рисом, давно устарел. На самом деле, рацион профессиональных атлетов может достигать 7500-8000 калорий в день, что в четыре раза превышает потребности среднего взрослого человека. Этот факт стал известен благодаря британскому пловцу Адаму Пити, который занял второе место в смешанной эстафете на Олимпийских играх в Париже в 2024 году. Что же на самом деле едят чемпионы, узнайте в статье Rsute.ru.

Диета на 8000 калорий, которая вас впечатлит

Завтрак

Адам начинает свой день рано, в 6 часов утра, с высокобелкового завтрака. Его выбор — соевое молоко с гранолой, обогащённой белками. В 9:30 утра он устраивает второй завтрак, выбирая греческий йогурт с добавлением изюма. Лёгкие варианты питания помогают ему избежать чувства тяжести во время утренних тренировок.

Читайте также:  Как начать худеть по-американски: 3 новые действенные диеты

Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Перекусы

Перед каждой тренировкой Адам употребляет качественный протеиновый батончик, чтобы поддержать уровень энергии. Интересно, что он также включает в рацион бананы с арахисовым маслом, которые служат отличным источником энергии перед физической нагрузкой. Спортсмен не забывает о жидкости: между тренировками он пьёт черный кофе и много воды. После каждой тренировки и перед сном он завершает день протеиновым коктейлем.

Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Обед

Обед для Адама — это не только важный приём пищи, но и способ подготовиться ко второй тренировке. Он предпочитает большую порцию куриной грудки или белой рыбы, гарнир из картофеля или риса и цельнозерновой хлеб. Такой плотный обед обеспечивает его необходимой энергией для дальнейших нагрузок.

Что входит в рацион олимпийских чемпионов на 8000 калорий

Ужин

Адам обычно ужинает до 7 часов вечера. На ужин он готовит красную рыбу с креветками и рисом, добавляя много овощей — брокколи, спаржу и авокадо. Салат из водорослей чука также становится частью его вечернего рациона.

Источник

Понравилась статья, оставьте комментарий!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *