Anti-age-завтрак для поддержания молодости

benzoix / ru.freepik.com

А вы знали, что можно отсрочить старение организма уже во время завтрака? Для этого необходимо добавить в свое меню несколько продуктов, которые наравне с питательными средствами для кожи станут помощниками в борьбе с потерей упругости и морщинками. Диетолог Александра Шевлякова рассказала, что должно быть в вашей утренней anti-age-тарелке.

Зеленый чай

Как вариант — матча. Однако классический зеленый чай на замену кофе — тоже неплохая идея. Александра: «В напитке содержится витамин В2, без него о красоте кожи можно просто забыть. Также наши любимые антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами». Но не переусердствуйте с чаем, так как его избыток в организме не пойдет на пользу.

Гранат

Суперполезный фрукт, который многие недооценивают. Главная особенность граната — он отлично помогает бороться с последствиями сильного воздействия УФ-лучей на кожу. Если вы столкнулись с пигментацией, гранат станет прекрасным подспорьем для скорейшего избавления от пятен, однако не забываем и про внешние методы борьбы, в том числе — аппаратные. Как говорит наш эксперт, несколько гарантов в неделю позволят поддержать уровень коллагена в норме, а значит, вы еще не скоро столкнетесь с потерей упругости кожи.

Оливковое масло

Еще один продукт, который мы явно недооцениваем. В оливковом масле содержатся мононенасыщенные жиры, они борются с вредным холестерином, что обеспечивает хорошую работу кровеносной системы. Ваши сосуды в безопасности, если оливковое масло на завтрак на постоянной основе заменит вам обычное растительное. Чем лучше качество ваших сосудов, тем меньше вероятности развития возрастной сосудистой сеточки на теле.

freepik / ru.freepik.com

Овсянка

Продукт, богатый клетчаткой. Добавьте овсяную кашу в ваше меню на завтрак, но не чаще трех раз в неделю. Проблема в том, что постоянное употребление овсянки может сказаться на уровне кальция в организме — он просто начнет быстро уходить. Чтобы избежать этой проблемы, добавляйте в кашу сливочное масло. Что касается полезных свойств продукта, овсяная каша поможет усилить регенерацию кожи и замедлит процесс образования морщинок.

Источник