Какие популярные суперфуды могут вам навредить, если есть их слишком часто

Современная мода на здоровое питание и активный образ жизни приводит к тому, что суперфуды становятся неотъемлемой частью нашего рациона. Однако, несмотря на все их великолепные качества, некоторые из них могут нанести вред вашему здоровью, если употреблять их в больших количествах. Рассмотрим в статье Rsute.ru шесть популярных суперфудов и причины, по которым стоит к ним относиться с особой осторожностью.

6 популярных суперфудов, которые могут вам навредить

1. Авокадо

Авокадо, богатый полезными жирами и кислотами, может привести к ожирению из-за высокой калорийности. Следите за порциями и избегайте излишних соусов на его основе.

2. Кале или кудрявая капуста

Кудрявая капуста, популярный источник витаминов, может замедлить обмен веществ и негативно повлиять на щитовидную железу из-за содержания в ней вещества тиоцианата. Особенно аккуратными стоит быть с напитками на основе кале, так как их употребление может привести к лишнему весу.

3. Киноа

Киноа, богатая белком и аминокислотами, содержит сапонины, которые могут вызвать дискомфорт и раздражение в желудке. Контролируйте порции и следите за своим самочувствием при употреблении этой крупы.

4. Ягоды Годжи

Ягоды годжи, богатые антиоксидантами, полезны для зрения и кожи, но могут вызвать вздутие живота и диарею. Избегайте их употребления, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и ограничьте их потребление, если вы находитесь на диете.

5. Семена Чиа

Семена чиа, богатые кальцием и клетчаткой, могут вызвать аллергические реакции и спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом при употреблении в больших количествах. Соблюдайте рекомендуемые дозы, чтобы избежать неприятных последствий.

6. Рыба

Рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами, может содержать ртуть в больших концентрациях, что опасно для здоровья. Ограничьте употребление рыбы, содержащей ртуть, чтобы избежать отрицательных последствий.

Источник