Как интуитивное питание расставляет нам ловушки: в чем минусы этого метода похудения

Интуитивное питание стало популярным подходом, обещающим сохранить желаемый вес без строгих ограничений. Его сторонники утверждают, что, прислушиваясь к собственным желаниям и сигналам организма, можно управлять своим питанием и избежать проблем с лишним весом. Однако в условиях современного мира такой метод может обмануть. Почему — рассказываем в статье Rsute.ru.

5 причин, почему интуиция вас обманывает

1. Мы не отслеживаем, что едим

Ранее добыча пищи требовала усилий, и рацион наших предков состоял из натуральных продуктов: рыбы, семян, кореньев и фруктов, что обеспечивало баланс жиров, клетчатки и витаминов. В отличие от этого, рацион современного человека включает обработанные и рафинированные продукты, наполненные сахарами, транс-жирами и добавками. Эти вещества влияют на пищевое поведение и подталкивают к выбору «вкусняшек», что затрудняет следование интуиции.

2. Мы едим на бегу

В прошлые времена прием пищи был ритуалом: семья собиралась за столом, ела медленно и сосредоточенно. Сейчас ритм жизни ускорился, и еда на бегу стала нормой. Это мешает осознанному восприятию сигналов организма и может вести к перееданию. Когда мы спешим, нам некогда анализировать свои ощущения и понимать, является ли голод настоящим или ложным сигналом.

3. Мы путаем голод с аппетитом

Еда вызывает выброс «гормонов удовольствия», и это нормально. Проблема начинается, когда аппетит, связанный с желанием испытать удовольствие, подменяет реальный голод. При интуитивном питании сложно отличить настоящую физиологическую потребность от желания съесть что-то вкусное ради наслаждения.

4. Гормональный контроль теряется

Во время похудения интуитивное питание может работать против вас. Когда человек теряет вес, потребность организма в энергии уменьшается, но гормональный фон не успевает перестроиться. Гормоны, регулирующие аппетит, продолжают подавать сигналы о необходимости потребления пищи, что может привести к набору калорий сверх необходимого.

5. Нехватка витаминов маскируется голодом

Современные методы выращивания и хранения овощей и фруктов приводят к снижению их питательной ценности. Если в организме возникает дефицит витаминов и микроэлементов, он начинает сигнализировать о необходимости восполнения. Этот скрытый «голод» приводит к неконтролируемой тяге к еде, что может обмануть интуицию.

Источник