Вместо снотворного: самый необычный способ уснуть, и почему он работает

Сон играет ключевую роль в нашей жизни, воздействуя на общее самочувствие и здоровье. Отсутствие качественного сна становится проблемой, с которой сталкиваются люди во всем мире. Недосыпание и бессонница, независимо от социального статуса или образования, оказывают долгосрочное воздействие на здоровье. Эксперты подчеркивают, что хороший сон не менее важен для здорового образа жизни, чем правильное питание и физическая активность. Сегодня в статье Rsute.ru разберем самый необычный способ уснуть, который действительно работает.

Самый необычный способ уснуть

Существует необычный, но эффективный способ улучшить качество сна, который стоит рассмотреть, — объятия. Этот простой жест, повторяемый регулярно, способен значительно повлиять на качество вашего отдыха в ночное время. Несмотря на необычность метода, научные исследования подтверждают его положительное влияние на сон и общее самочувствие.

6 причин, почему объятия действительно работают

1. Объятия или так называемый «гормон счастья» способствуют выделению серотонина, играющего важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Низкий уровень серотонина может привести к нарушениям сна и ухудшению его качества. Однако акт объятий может улучшить это положение, способствуя повышению настроения и снижению уровня беспокойства.

2. Врачи объясняют, что этот жест способствует выработке «гормона объятий» и других «гормонов счастья», компенсируя действие гормона стресса кортизола. Доктор Дебора Ли в беседе с Express подчеркнула:

«Объятия стимулируют высвобождение окситоцина, серотонина и дофамина, что снижает уровень стресса и способствует лучшему сну. Это означает, что вы лучше будете спать и эффективнее справляться со стрессом».

3. Это далеко не все преимущества объятий. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Кроме того, объятия укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к сезонным заболеваниям.

5. Дополнительно объятия помогают расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения благодаря выработке дофамина.

6. Психологический эффект регулярных объятий также значим. Они укрепляют чувство безопасности и удовлетворенности в отношениях. Исследования показывают, что пары, обнимающиеся чаще, испытывают большее удовлетворение от своих отношений. Этот жест повышает самооценку, способствует гармоничным отношениям и, по сути, имеет много общего с медитацией и смехом.

Источник