Дорадо со спаржей

Дорадо со спаржей

Дорадо со спаржей

Описание приготовления:

Если вы придерживаетесь правильного, здорового питания, то этот рецепт для вас. Такое блюдо действительно очень легкое и полезное. А приготовить его совсем не сложно. Специи для рыбы можете взять на ваш вкус.
Назначение: На ужин Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Спаржа / Дорада Блюдо: Горячие блюда / Блюда в фольге

Состав / Ингредиенты:

  • Лимон 1 Штука
  • Дорада 500 Грамм
  • Масло оливковое 2 Ст. ложки
  • Специи для рыбы 1 Ст. ложка
  • Спаржа зеленая 250 Грамм

Количество порций 2

Калорийность

99 ккал

Калорийность

10 г

Читайте также:  Салат с копченой курицей, черносливом и грецкими орехами

Белки

4 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Дорадо со спаржей»

Дорадо со спаржей

Подготовьте все необходимые продукты.

Дорадо со спаржей

Рыбу почистите и выпотрошите. Промойте и обсушите.

Дорадо со спаржей

Острым ножом сделайте 3-4 неглубоких продольных надреза.

Дорадо со спаржей

Натрите рыбу снаружи и внутри специями.

Дорадо со спаржей

Переложите рыбу на противень. Спаржу промойте и удалите жесткую часть, выложите рядом с рыбой. Лимон нарежьте на кружочки и распределите на спарже и рыбе. Полейте дорадо со спаржей оливковым маслом и запекайте в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.

Дорадо со спаржей

Подавайте рыбу со спаржей в теплом виде. Приятного аппетита!
Источник

Понравилась статья, оставьте комментарий!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *